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          健康午餐 能延壽15年

          一日三餐是人每天最基本的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,而人在午餐中所吸收的營(yíng)養(yǎng)占了每天營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的三分之一。來(lái)自新加坡的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出了可以助人長(zhǎng)壽15年的健康午餐。

            不少人以為午餐只吃水果,修身養(yǎng)顏就可以一舉兩得。但是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),人體有多種基本營(yíng)養(yǎng)需求———碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,都不是單靠吃水果能夠滿(mǎn)足的,長(zhǎng)期靠“水果化”生存,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。

            根據(jù)新加坡的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析,一份健康的午餐應(yīng)具備以下元素:

            1。選擇不同種類(lèi)、不同顏色的蔬菜類(lèi);

            2。食物應(yīng)以新鮮為主,因?yàn)樾迈r食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高;

            3。多進(jìn)食全麥?zhǔn)称罚苊馕者^(guò)高多飽和脂肪;

            4。應(yīng)盡量少食鹽。

            如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持上述健康的飲食方式,不僅患疾病的幾率降低,而且還有可能會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。


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