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          老年人健康的兩大“法寶”

                      一把寶劍如果長(zhǎng)期不打磨,就會(huì)變鈍、失去光芒和銳利。而懂得用劍的人則會(huì)勤加擦拭,讓寶劍“愈用愈鋒”。

            人的身體也是一樣,隨著年齡的增加,人的各種身體機(jī)能不免會(huì)有所下降,而合理均衡飲食、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就像磨礪寶劍一樣,是人體抵抗衰老的“兩**寶”。

               
            一、合理運(yùn)動(dòng)講究多而勤。許多老年人覺(jué)得自己的腿腳不如年輕時(shí)靈活,怕一運(yùn)動(dòng)就會(huì)摔著碰著,整日只是看報(bào)、喝茶。北京體育大**動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民告訴記者,其實(shí),人越老越該運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就是最好的“長(zhǎng)生不老”藥。

            對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),如果擔(dān)心體能較差,可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),讓自己的身體微微出汗,控制好心率。而游泳可以鍛煉心肺功能、適當(dāng)刺激鼻黏膜,對(duì)于冬季增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒有很好的效果。


            二、均衡飲食要求少而精。隨著年齡的增大,人的消化吸收功能會(huì)而有所衰退,因此中老年人不僅應(yīng)該控制食量、少吃多餐,更要注意“精心”為自己選擇適合的食物。

            1、多吃粗糧、蔬菜和水果,它們可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、維持消化道的健康。

            2、多吃富營(yíng)養(yǎng)食物,如牛奶等營(yíng)養(yǎng)均衡豐富、但不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)的食物。專(zhuān)門(mén)針對(duì)中老年人的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求研制的配方奶粉,營(yíng)養(yǎng)就更加全面了。

                3、高糖、油膩的食物要少吃。因?yàn)樗鼈兪翘悄虿 ⒏哐嚷圆〉淖锟準(zhǔn)住?BR>


            一些好品牌的中老年配方奶粉不僅通過(guò)先進(jìn)的加工工藝,完整保留了牛奶中的均衡營(yíng)養(yǎng),而且添加了易于被人體吸收的乳鈣、促進(jìn)消化功能的益生菌,并強(qiáng)化了維生素A、維生素D3、維生素E、維生素C以及鈣、鐵、鋅、硒、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)成分。由于配方奶粉專(zhuān)門(mén)針對(duì)中老年人設(shè)計(jì),更適合這一人群的營(yíng)養(yǎng)需要。

          電動(dòng)代步車(chē)_老人代步車(chē)_代步車(chē)---北京恒銘康華有限公司


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